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【读书】正念的奇迹

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admin更新于2020-05-23 08:44:35

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 【读书】正念的奇迹

①正念的作用 保持正念就会化解很多烦恼,变得心平气和,活在当下,享受生活。 ②什么是正念 时刻觉察自己的情绪和处境,无条件接受自己和现状。只专注当下所做的事,不去想其它任何事情,享受当下的乐趣。 ③怎样保持正念 觉察自己现有的观点,及时调整错误的观点,专注当下。 ④正确吃饭 吃饭时就好好吃饭,享受食物的美味,只做好吃饭这一件事,不要去想其它事,比如:发朋友圈、想着工作等。这样生活就不会像应付差事一样,而让你真正享受到吃饭的乐趣。 ⑤专注当下 工作时就好好工作,不要想娱乐的事情。娱乐时就好好玩,不要想工作上的事情。在家带孩子时就好好陪孩子,不要想挣钱的事情。 ⑥都是自己的时间 工作时享受工作的乐趣,陪家人时享受陪家人的乐趣。你遇到的任何事任何人,你跟他们在一起的时间都是你自己的时间。 ⑦给自己安排一个正念日 选择某一天,全身心地练习正念。 起床时,慢慢起床。 平静放松地刷牙洗脸。 午饭时慢慢吃,给自己泡壶茶,慢慢品。 闲适地散散步。 最后在正念中数着呼吸入睡。 这样的一天才是真实美好的一天,保持正念,你会喜欢慢下来的感受。 ⑧处处是修行 我们要学会在行住坐卧、工作、吃饭时都练习正念,保持正念。生活处处是修行。 ⑨有觉知地呼吸 深吸一口气,知道自己在入息。深呼一口气,知道自己在出息。用数息法可以练习正念。 ⑩正念的奇迹 保持正念,一切复杂都变得简单。不因为我们达不到目标而焦虑,而要体会和享受此刻精进的过程。 散乱的心也是心,就像浪花也还是水一样。当心看好自己,迷妄的心就变成了真实的心。 人生最大的痛苦是你认为自己不应该有痛苦的痛苦,痛苦来自于分别心,破解之需要感知法无自性,因缘合散,正念的奇迹在于自己的一呼一吸,专注当下,保持正念,时刻关注自己的起心动念,那生活中的时时刻刻都将成为你修行的机会。 在优美的文字中,我们倾听、感受,分享……绵绵细雨的冬夜里,这里亮着灯,安详而温馨。 因为喜欢,所以甘愿。为自己的喜欢”迈出一步去行动,去接受自己的不完美,去完善自己,去走进一扇又一扇的新大门…我自己也累并快乐着。


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